职业生活的实际体验主要指通过各种途径、形式直接感受职业生活的探索活动。让学生亲身体验与了解职业生活的现实，从而反省推敲自己将来所希望的生活方式，并提高个人对职业生活必须具有的知识、技能、价值观等在现实意义上的自我认识。
人的生活离不开与各种职业的联系。对于青年人来说，无论是尚未踏上工作岗位的在校青年学生，还是尚未进入职业圈的社会待业青年，或是在职业培训机构毕业再就业的跳槽转行青年，从出生到成人，在自己成长的过程中，多多少少已经接触了各种各样的有关职业生活的场面。这些与个人生活有关联的职业场面，与学校生活、家庭生活的场面交织一起，反映在个人的职业意识中。
职业生活的实际体验的意义与机会向阳生涯调查到许多职业规划与生涯教育学者认为，对个人而言，最有代表性的职业生活经验，是自身通过实际劳动体验后产生的。例如，在家庭生活中，帮助家长干家务，利用假期休息日参加义务劳动，义务服务或者在社会上打工等，这些都是重要的职业体验机会。
当然，通过日常生活所感受的职业体验，是有计划、有准备、有具体目标的，根据不同的年龄对象，设计不同的体验内容与计划；根据不同的活动形式与内容，达成不同的目标。职业规划与生涯教育的职业生活实际体验的具体目标为：帮助个人感受与理解职业生活的实际状况；帮助个人感性地理解自己职业志向的适合性；帮助个人反省自己的职业志向，以及与志向相关的具体知识技能；在一定程度上帮助个人认识其在社会中的作用和形象。
同时，根据不同的年龄对象，应当设计不同的实际体验内容与计划。向阳生涯总结职业规划与生涯教育的职业实际体验内容大致有如下方面：
1.自我人生（包括个人的生活方式）的实际体验探索；
2.劳动经验的实际体验探索；
3.职业社会或高一级学校的实际体验探索；
4.与个人将来具体志向职业（学校）相关联的实际体验探索；
5.有关本地区自然、社会环境的调查探索等。
对高一级学校的实际体验（案例）对高一级学校的实际体验（案例）
1.对象
初中或高中学生。
2.实施时间。
初二下学期或高二下学期。
3.主题。
高中生的一天（初中学生）。大学生的一天（高中学生）。
4.目标。
学生对高一级学校的了解，光依靠情报资料是不充分的，只有通过实际的访问体验，才能使学生实际感受高一级学校与现在的学校之间的区别差异；高一级学校有不同的类型，有各自的教育水平、风格以及办学特点、招生要求等，通过实际体验，学生可以进一步对自己与志向学校间的相符程度进行反省斟酌，提高个人的独立选择能力；通过访问，在提高个人志向意识的同时，联系自己现在的生活与学习态度，进一步明确今后的努力方向。
5.活动准备。
通过调查，整理出学生今后升学志愿中较集中的具有一定代表性的学校，确定为访问体验的对象；安排体验活动的内容，制订具体计划，并与体验对象学校进行工作联络；制作调查访问项目表；制作个人体验报告书。
6.活动过程。
上午9时到体验学校集合；听取体验学校的概括介绍与说明；参观学校校园与代表性的设施；学校生活体验（与在校学生一起上课、进行课外活动等）；访问座谈活动（对象主要为在体验学校学习的本校毕业生）；小结，当天的体验活动结束。
7.体验报告发表会（以班级或小组为单位）。
把在高一级学校的体验过程与个人的体会整理成文字，然后在班级或小组中发表。
对职业的实际体验（案例）对职业的实际体验（案例）
1.对象。
对医疗职业有兴趣的在校生或社会青年。
2.主题。
医务工作者的一天。
3.目标。
对医疗职业者形象有进一步感性理解；强化与提高对劳动意义的认识。
4.活动准备。
确定参加人员，对参加者进行有关医疗职业意识的调查，并在此基础医院的职务分成若干个小组；医院以及实际体验的内容、日程安排等具体工作；制作体验感受报告书等。
5.活动过程。
按医院职工医院集合；更换与体验职务近似的业务服装，胸前佩戴见习体验生的标志（30分钟）；教育学习，医院的概况介绍，医院各项业务作用，医院的主要设施；按职务分组进行实际职业体验；小结，结束。
6.整理个人体验报告，并组织交流会。
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