心理学家认为，中年期人格发展的任务之一是在众多的社会角色（劳动者、伴侣、父母、社区成员等）中获取自我同一感。
大多数情况下，中年和青春期一样，是有一种具有特殊生理和行为的时期。由于这些生理层面的变化，中年人被推向了另一个新的时代，社会也对中年男女在思想和行动上提出了不同的要求。
因此，中年男女必须学习新的行为模式和新的角色。为了清楚地了解这个年龄段的人格特征，有必要研究中年时期的发展任务。
这些发展任务代表着许多中年共同的个人发展活动，展现出他们人格发展和变化的特点。心理学家哈维赫斯特指出，以中年为特征的发展任务有以下几点。
1.接受生理极限和死亡前景
2.帮助学龄和青春期儿童完成发展任务
3.与年迈的父母保持密切的关系
4.维持或发展休闲活动
5.维持或调整工作技能
6.维持或发展社会关系和友谊。
哈佛赫斯特认为，适应和妥善应对中年任务有助于积极人格的发展。笔者认为，基于中年人的特点，中年人面临的发展任务主要包括以下四个方面。
1.中年人接受生理变化的老化理论认为，个体的老化是从实际出生开始的。中年是衰老更明显的阶段。
到了中年，皮肤松弛、失去弹性、皱纹增多、身体臃肿、笨拙、头发剥落变白；开花，嗅觉不如以前敏锐；精力和体力下降、容易疲劳、肌肉疼痛、食欲不振、失眠等。
穆勒指出：“到了中年，男性的性活动发生了变化，女性的生殖能力也发生了变化。”这些都是人成长发展过程中的自然现象，但也需要中年人接受和适应。
因为对这些生理变化的适应和对其他前所未有的从未经历过的问题的适应一样，不仅不自然不容易，而且会产生强烈的感情紧张。
一般来说，男人和女人都害怕中年时的身体外貌和身体生理变化不足以维持幸福的婚姻，不利于维持现在的地位。
如果不能正视和接受中年时期的这些生理变化，不想改变生活方式，就会像年轻人一样继续奋斗，展现自己的能量。这样的话，到了中年容易发生各种各样的疾病，健康状态恶化。这也是所谓“过劳死”在中年经常发生的重要原因之一。
此外，如果忽视他们的生理退化，一些中年男女可能会试图表明他们还年轻，充满青春活力。总之，中年生理变化的不适应不利于人格的健康发展。
2.中年发展休闲活动中年时，工作和生活的许多角色发生了变化。
成年初期，作为父母，孩子很小，所以享受业余生活的时间很少。虽然有，但主要是帮助孩子学习，和孩子玩。
到了中年，大部分孩子都长大了，大多会自己花时间。
所以中年时期的重要发展任务之一是利用闲暇时间开展积极的休闲活动，在不断变化的生活中满足自己。
另外，中年时期生理变化很大，所以不太适合年轻时进行活跃激烈的活动。因此，有必要开发适合中年特点的新的休闲活动。
大部分中年人，无论男女，都不喜欢大型的团体活动，而是重视个人活动。他们喜欢安静的夜晚和周末，看书和报纸，听收音机，看电视。
此外，中年人应该注意开发和探索新的兴趣休闲活动，从而使自己的兴趣更加广泛。
这样，在接近退休年龄的时候，就可以简单地将注意力集中在已经培养的兴趣上，而不会导致很大的不适应。
人到中年如果不能很好地利用闲暇时间，退休后完全自由了的时候，就不知道怎么度过时间了。
有人说“中年是退休者的学校”，真的很常见，很有趣。
中年人开始新的活动，好好利用闲暇时间，不仅丰富了中年人的生活，也为生命周期的最后一段做了准备。
3.调整工作技能、克服思维僵化的机械化、自动化的广泛应用和科学技术的飞速发展，中年人越来越意识到现有的训练和经验不能满足新技术的要求，他们原有的想法只适合另一个时代。
毫无疑问，计算机和程序生产线废除了许多常用的工具和技术，中年人必须再次学习适应。
同时，生理老化会使他们容易疲劳，降低工作效率，给他们带来压力。特别是年轻时主要依赖体力的人，中年可能是很压抑的时期。
根据现实生活，体力和精力的下降常常让各个职业群体的中年人感到“无力”，非常烦恼。确实，如果青春中“恢复不了旺盛的精力和强健的身心”，不通过其他方法弥补和代替，必然会感觉“衰老”。所以到了中年，需要调整工作技能，停止从身体的活动中追求快乐，发挥理性和思考的作用，用中年的智慧追求人生的幸福，满足职业的需求。
也就是说，中年人应该多使用“大脑”而不是“肌肉”。只有这样，他们的精神力量才能集中在真正重要的事情上，比他们年轻时取得更大的成果。这样可以在重视智力发展的同时，根据具体情况充分发挥体力，而不是提倡中年人完全放弃体力活动。
另外，中年人有很多有效应对和应对各种问题的方法，对很多事情都有比较稳定的看法。
因此，一些中年人倾向于他们的观点和行为僵化或僵化，难以接受新的观点。
结果，一些中年人无法以合理的观点和态度对待生活中的一些问题，因成见而陷入困境。
我们生活的世界瞬息万变，有些古老的方法，无论曾经多么自信，也不可能永远是最新的。
因此，中年人必须更新知识观念，加强思想灵活性的训练，避免和克服思想僵化和僵化，避免和减少“成见”和“自以为是”的错误。
为了适应家庭角色的变化，中年男女在家庭生活中也存在很多适应问题。
这些问题有的只是某个人的，有的是普遍的。
最常见的问题是，适应孩子离家自立带来的父母角色的变化，适应配偶和性别的变化，适应婚姻不稳定带来的威胁。
一般来说，新角色的改编要比身体困难得多。因为一旦决定的行为和生活习惯发生变化，总会有各种各样的不适。
特别是当父母载着最小的孩子上大学时，当父母站在家门口向刚结束婚礼的幸福女儿挥手告别时，郁闷和寂寞的心情突然涌上心头。
因为在这20年里，他们忙于照顾和养育孩子，每天听着孩子的吵闹声，看着他们玩耍，每天给孩子准备三餐，收拾秋装，没空。
可以说他们的大部分闲暇时间被孩子占有，孩子控制着他们的经济日程，限制着他们闲暇时间的娱乐。
但是，孩子离家自立后，父母突然觉得房间空空如也，很安静，仿佛失去了生活的乐趣。可以看出这是为了离家自立，需要父母双方重新调整的问题。
也就是说，从现在开始，应该重新定义家庭生活的目标，重构家庭结构，改变家庭活动的方式。
空巢综合征心理学家把这种孩子离家独立造成的心理创伤称为“空巢综合征”。
最有可能出现这些心理症状的是献身于母亲角色的“超级母亲”。
经过多年的努力，他们卸下包袱时，不会因此而高兴，反而觉得空虚和浪费。对这些女性来说，失去母亲的作用确实是“心理创伤”。
一般来说，工作耗费大量精力的职业女性比不工作的主妇更难患上“空巢综合征”。社会学家鲁宾发现，许多女性在孩子离家自立后短时间内会感到悲伤和孤独，而女性最突出的感觉是放松。他们很高兴地发现他们有更多的空闲时间和精力，所以他们可以更容易地组织他们的生活。
中年家庭的新角色的适应需要感情上的灵活性，也就是把感情投入从一个人转移到另一个人，从一个活动转移到另一个活动的能力。
当然，情感的灵活性在人生发展的各个阶段都很重要。但是到了中年，就变得特别重要。
由于此时家庭出现了新的变化，如果不能及时灵活地投入新的活动，就会因生活单调的贫困而抑郁焦虑，影响中年人的身心健康发展。
只有及时灵活地把感情投入到新的活动中，中年的生活才能更丰富。
同时，我们必须摆正自己的心态，以积极的态度面对生活中的问题和情况。只有这样才能很好地融入自己，很好地适应中年的生活。
转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszyzl/6806.html
